Рекомендации по обеспечению безопасности при проведении Крещенских купаний

18 Января 2024
Уважаемые участники Крещенских купаний!
 
Будьте осторожны при окунании в ледяную воду, это может вызывать спазм сосудов, который у неподготовленных людей может привести к судорогам и холодовому шоку.
 Не рекомендуется окунаться в ледяную воду:
детям и пожилым людям ввиду снижения адаптационных механизмов;
лицам, имеющим сердечные заболевания, артериальную гипертонию, аритмию, ожирение, эпилепсию, невриты, сахарный диабет (другие эндокринные заболевания), глаукому, болезни органов дыхания  (астму, бронхит, гайморит, фронтит), кожные заболевания (псориаз, экзему), хронические заболевания мочеполовых органов (пиелонефрит, цистит, аднексит, простатит.
 
Если Вы решили искупаться, то соблюдайте следующие рекомендации:
  1. Пользуйтесь специально оборудованными купелями, т. к. проруби на водоемах могут быть небезопасны.
  2. Перед погружением в купель не употребляйте алкоголь и не курите, алкоголь ускорит наступление переохлаждения и усилит  нагрузку на сердце.
  3. Независимо от того, тепло на улице или холодно, одевайтесь тепло, используя термобелье, шерстяной свитер, шапку, варежки, шерстяные носки,  свободную обувь.
  4. Купальник или плавки наденьте дома заранее. Возьмите с собой  сменное белье, полотенце и тапочки (удобные, легкоснимаемые, нескользящие), коврик, чтобы постелить под ноги.
  5. Сделайте разминку -  энергичные  махи руками и ногами,  небольшая пробежка разогреют Вас и подготовят к холодной воде. Тело должно быть горячим, но не потным.
  6. Раздеваться перед погружением в воду нужно снизу вверх - сначала снять обувь, но только после того, как Вы останетесь в купальном костюме, можно снять носки, надеть тапочки и идти к купели.
  7. К купели подходите осторожно, дорожка может быть скользкой.
  8. Окунитесь в воду по шею три раза и сразу же выходите (общее время нахождения в воде должно быть не более 15-20 сек.). Не ныряйте в прорубь вниз головой, это может привести к холодовому шоку.
  9. После выхода из купели необходимо сразу обтереться полотенцем, надеть тапочки, сухую одежду  (после окунания  следует одеваться наоборот - сверху вниз).
  10. Очень важно согреться в помещении, выпить горячий сладкий чай.